Coaching en vivo y en español para ejecutivos y empresarios con cerebro VAST / TDAH: los que ya llegaron lejos, pero saben que están dejando la mitad sobre la mesa.
Sesiones desde las 6 de la mañana, antes de que tu agenda te alcance.
Coaching, no terapia. Sesiones en vivo por videollamada, en español.
Así se ve un martes cualquiera en tu cabeza.De todo a la vez, a tres cosas claras. Eso es lo que hacemos.
Hoy, solo esto
123Lo demás tiene su lugar. Y no es tu cabeza.
Reporte trimestral (vence hoy) ¿Pagué la tarjeta? Idea para un negocio nuevo Responder al director general 23 pestañas abiertas Aprender guitarra Llamar al dentista Ese podcast que me recomendaron Preparar la junta de las 9:30 WhatsApp sin contestar Cumpleaños de mamá (¿es hoy?) 147 correos sin leer Renovar el pasaporte ¿Dejé la estufa encendida? Inscribirme al gimnasio (otra vez) Plan estratégico 2027Arrastra la línea naranja y mira el mismo martes desde adentro.
Lo que ven los demás
Director regional. Más de 20 años de experiencia. Todo bajo control.
Lo que pasa adentro
Y nadie lo nota, porque por fuera todo parece bajo control.
El psicólogo Thomas E. Brown, que ha estudiado el TDAH en adultos durante décadas, describe a muchas de estas personas como “listas pero atascadas”. Así tituló uno de sus libros: Smart but Stuck.
No eres flojo. No eres indisciplinado. Tienes un cerebro VAST y nadie te enseñó a operarlo.
Seis preguntas para ver cómo se comporta tu atención en el trabajo y qué la enciende: lo nuevo, la urgencia o lo que grita más fuerte.
No es un diagnóstico ni una prueba clínica. Es un espejo para empezar la conversación.
Responde con lo primero que te venga a la mente. No hay respuestas buenas ni malas.
Tu patrón dominante
¿Quieres conocerme primero? Agenda la llamada gratis de 20 minutos. ¿Ya estás listo para empezar? En la Sesión Mapa VAST trabajamos tu patrón a fondo y sales con pasos concretos para tu semana.
Este resultado es una reflexión, no un diagnóstico. Si sospechas que tienes TDAH, consulta con un psiquiatra o un neurólogo.
Léelas de arriba abajo: forman una palabra, REGLA. Nacieron de más de 20 años de aciertos y errores operando mi propio cerebro, y se apoyan en lo que dice la investigación. No las cumplo a la perfección (nadie con TDAH lo hace), así que en cada una te cuento, con honestidad, cómo la vivo yo.
Cada mañana eliges tres prioridades. Todo lo demás sale de tu cabeza y entra a tu sistema.
La verdad: muchos días voy resolviendo sobre la marcha, y solo priorizo cuando algo vence ese día. Por eso esta regla va primero.
Por qué funciona
La memoria de trabajo, el espacio mental donde sostienes lo que estás haciendo, suele tener menos capacidad con TDAH. Russell Barkley la describe como una de las funciones ejecutivas más afectadas. Menos cosas a la vez, menos cosas que se caen.
Lo que no está a la vista no existe para tu cerebro. Agenda, alarmas y listas afuera, justo donde haces el trabajo.
Mi teléfono está lleno de alarmas. Las notas no me funcionan, aunque las escriba: lo que me salva es lo que suena.
Por qué funciona
Barkley propone que, con TDAH, la información, el tiempo y la motivación se hagan visibles en el momento y el lugar donde se ejecuta la tarea, porque la memoria sola no los sostiene.
Tu atención se enciende con lo nuevo, el reto o la urgencia. No esperes la crisis: diseña tú el estímulo.
Arranco lo aburrido cuando le encuentro un para qué, cuando sé que me va a servir. Y si no, porque ni modo: es obligación.
Por qué funciona
Edward Hallowell y John Ratey describen el TDAH como VAST, una atención que varía según el estímulo. William Dodson lo complementa: un cerebro con TDAH se activa por interés, novedad, reto o urgencia, más que por la importancia de la tarea.
Cinco minutos imperfectos le ganan a un plan perfecto que nunca empieza.
Todavía me cuesta: si algo no es urgente, me paraliza hasta la fecha límite. Lo que me mueve es imaginar el resultado. Por eso esta regla está aquí.
Por qué funciona
Empezar es una de las dificultades ejecutivas más comunes con TDAH. La terapia cognitivo-conductual para adultos, como la de Russell Ramsay y Anthony Rostain, trabaja en dividir las tareas en pasos pequeños para poder arrancar.
Cada semana revisas qué funcionó y qué no. Sin culpa: volver a intentarlo vale más que no fallar nunca.
Después de una semana mala, sueño y hago números: pienso en los resultados a mediano plazo y vuelvo a arrancar.
Por qué funciona
La vergüenza y la autocrítica son frecuentes en adultos con TDAH y alimentan la evitación. Hallowell insiste en trabajar desde las fortalezas, y los enfoques cognitivo-conductuales, en cambiar la culpa por ajustes concretos.
REGLA se inspira en el trabajo de estos autores, pero no es un programa creado ni avalado por ellos. Es coaching, no un tratamiento: no sustituye la atención de un psiquiatra o un psicólogo.
¿Por cuál empezar? Tu Mapa VAST te lo dice en 2 minutos. En cada sesión las adaptamos a tu forma de trabajar.
40
años tenía cuando me gradué de la universidad. No era falta de capacidad: era un cerebro que nadie me había enseñado a operar. Con ese mismo cerebro construí más de 20 años de carrera ejecutiva.
Soy Humberto Gutiérrez. Por fuera, todo parecía bajo control. Por dentro, mi cabeza era un caos que aprendí a esconder.
Más de 20 años
Telecomunicaciones y tecnología en Latinoamérica: equipos, contratos grandes y operaciones regionales. Los últimos años como Head of Latin America y Head of Business Development.
El diagnóstico
Psiquiatra, neurólogo y estudios del sueño. No era flojera ni falta de carácter.
La reconstrucción
Estudié a fondo a quienes más han investigado el TDAH en adultos, como Russell Barkley, Edward Hallowell y John Ratey. Probé, fallé y armé un sistema propio.
Hoy
Acompaño a ejecutivos y empresarios a construir el suyo, en vivo y en español, desde las 6 de la mañana.
No soy psicólogo ni terapeuta: soy alguien que lo vive todos los días y sabe lo que cuesta.
VAST viene de Variable Attention Stimulus Trait: un rasgo de atención que varía según el estímulo. Es el término que proponen los psiquiatras Edward Hallowell y John Ratey en su libro ADHD 2.0 para describir lo que el diagnóstico llama TDAH.
Lo que te dijeron
Te falta atención.
Lo que pasa
Tu atención no falta: varía.
Se enciende con lo urgente, lo nuevo o lo que te importa, y se apaga con lo rutinario. Por eso puedes resolver una crisis a las 11 de la noche y no lograr mandar un correo de dos líneas.
Si quieres profundizar, estos libros son un buen punto de partida. Los títulos están en inglés, su idioma original.
ADHD 2.0, de Edward Hallowell y John Ratey (2021)
De aquí viene el término VAST y la idea de que tu atención no falta, sino que varía.
Taking Charge of Adult ADHD, de Russell Barkley (2.ª edición, 2021)
Una guía práctica para adultos, con estrategias para el trabajo, la casa y las relaciones.
Smart but Stuck, de Thomas E. Brown (2014)
Sobre personas muy capaces que se quedan atascadas, y el papel que juegan las emociones.
More Attention, Less Deficit, de Ari Tuckman (2009)
Estrategias concretas y fáciles de aplicar, escritas para adultos con TDAH.
The Adult ADHD Tool Kit, de J. Russell Ramsay y Anthony L. Rostain (2014)
Herramientas de terapia cognitivo-conductual para arrancar tareas y sostener hábitos. Es la base de la L de REGLA.
Antes de elegir con quién trabajar, revisa cuatro cosas.
Que se haya sentado en tu silla: presupuestos, equipos, juntas, metas trimestrales. Así no pierdes sesiones explicando tu contexto.
Que tenga TDAH diagnosticado. Lo que se vive desde adentro no se aprende en un libro.
Lo personal se procesa mejor en tu propio idioma, con alguien que entiende cómo se trabaja en Latinoamérica.
Por eso la primera llamada es gratis: para que los dos sepamos si encajamos antes de empezar.
¿No sabes por dónde empezar?En 20 minutos vemos si esto es para ti y sales sabiendo cuál es tu primer paso. No es una sesión de coaching. Cupos limitados por semana.
Agendar llamada gratisPrecios en dólares (USD). Pagas al reservar, con tarjeta o PayPal. No soy psicólogo ni terapeuta: ofrezco coaching basado en mi experiencia personal y en años de estudio. No sustituye atención médica ni psicológica.
Al empezar eliges dos o tres indicadores concretos de tu trabajo, y cada semana los revisamos. Medimos para ajustar tu sistema, no para prometer resultados.
Ejemplo ilustrativo de un tablero de 8 semanas. Los indicadores los eliges tú.
Elige la llamada gratis o la Sesión Mapa VAST y responde tres preguntas cortas. El calendario te muestra los horarios en tu zona.
Las sesiones se pagan con tarjeta o PayPal, en dólares. La llamada gratis no requiere pago.
Te llega por correo el enlace de tu sesión en Whereby, que se abre en el navegador sin instalar nada, y recordatorios 24 horas y 1 hora antes.
Mapeamos cómo opera tu cerebro y salimos con pasos concretos para tu semana.
Una hora a la semana para trabajar acompañado, en vivo por videollamada: cámaras encendidas, micrófonos apagados, cada quien en lo suyo. A muchas personas con TDAH les ayuda tener a alguien trabajando al lado. Será gratis para la comunidad Dispersamente.
Te ayuda a construir sistemas que funcionen con tu forma de prestar atención: cómo priorizas, cómo arrancas, cómo terminas y cómo sostienes lo que empiezas. Mira hacia adelante y se enfoca en acciones concretas entre una sesión y otra.
El psicólogo o el psiquiatra evalúa, diagnostica y trata. El coach no hace nada de eso: trabaja contigo en hábitos, sistemas y ejecución. Si estás en tratamiento, el coaching lo complementa; no lo reemplaza.
No. Muchas personas llegan sospechándolo. Si en el camino conviene una evaluación, te lo diré y te orientaré sobre qué especialista buscar.
Aquí, la Sesión Mapa VAST cuesta USD 80, la Sesión Individual USD 120 y el Paquete Mensual USD 400 por cuatro sesiones. La llamada de 20 minutos para conocernos es gratis.
Sí. Todas las sesiones son en vivo, cara a cara por videollamada en Whereby: se abre en tu navegador, sin instalar nada, y nada es pregrabado. Puedes tomarlas desde tu oficina, tu casa o cualquier país.
Es lo más normal con TDAH, y el proceso está pensado para eso. No dependemos de tu fuerza de voluntad: diseñamos sistemas que funcionen incluso en tus semanas malas. Como explica Russell Barkley, la ayuda funciona mejor en el punto de ejecución: el momento y el lugar donde tienes que actuar. Si te pierdes, retomamos desde donde estés, sin sermones.
Te llegan recordatorios por correo 24 horas y 1 hora antes de cada sesión. Si aun así se te pasa, aplica la política de cancelación.
Al reservar, con tarjeta o con tu cuenta PayPal, en dólares (USD). La reserva queda confirmada cuando el pago se completa.
Con 24 horas o más de aviso, te devuelvo el 100 %. Con menos de 24 horas o si no te conectas, no hay reembolso; en el paquete, esa sesión se da por usada. Si cancelo yo, eliges entre reembolso o una nueva fecha.
De lunes a viernes, de 6:00 a 16:00, hora de Ciudad de México. El calendario te muestra los horarios disponibles en tu propia zona horaria.